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美容には、バランスの摂れた食事が大切です。
朝食を抜く方もいらっしゃいますが、美容には規則正しい食事が必要なのです。
朝は何かと忙しく、朝食を食べる時間がないなんていう生活をしていたら、美容にも健康にも逆効果です。
朝食を抜くと老化現象が進むと言われています。
朝は余裕を持って起床して、食事を食べる習慣をつけましょう。
美肌に良い食事は、肉や野菜、大豆製品、穀類、ナッツ類、乳製品などのタンパク質をバランス良く取り入れたメニューです。
タンパク質に多く含まれている、トリプトファンという成分が美肌効果を助けてくれます。
デトックス効果には、酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む果物や整腸作用のあるヨーグルト、発酵食品である納豆などが効果的です。
朝に食事をするメリットとしては、脳の活性化、体温を上げる、痩せやすい体質になる、便秘解消などがあります。
このようにメリットが多いので、毎朝しっかり食事を摂り、健康美人を目指しましょう。

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